Действенные дыхательные упражнения для Вашего здоровья, здоровья Ваших детей и близких. Часть 1.

Дыхательная гимнастика по методу Константина Бутейко. Мудрецы во все времена говорили: для того, чтобы познать Бога, человек в первую очередь должен… научиться дышать! А точнее – совершенствовать свое дыхание. Только в этом случае человек сможет уверенно управлять не только своими словами и эмоциями, но и здоровьем и даже судьбой. Поэтому в истории человечества процессу дыхания и осознанной работе с ним уделялось внимание всеми без исключения
религиозными традициями и системами духовных практик.
Так, Тора повествует, как Бог вдохнул жизнь в Адама, тем самым
оживив его. Там также говорится, что дыхание возвращается к Богу
после смерти человека.
Во многих мировых культурах концепции дыхания также являются
ключевыми. Ведь во многих языках слова «дух», «душа» и «дыхание»
имеют общее происхождение. Люди издавна выделяли дыхание как
основное свойство всего живого и одушевленного. Современная цивилизация очень изменила людей. И в первую очередь мы изменились потому, что разучились правильно дышать. За комфорт приходится платить очень высокую цену. Ведь от того, как мы дышим, зависит наше здоровье.
Константин Бутейко утверждал: чем глубже дыхание, тем тяжелее
болен человек. Чем его дыхание более поверхностное, тем он здоровее
и выносливее. Поэтому дыхательная гимнастика Бутейко – это
система оздоровления организма. Она направлена на ограничение
глубокого дыхания и носит название «метод волевой ликвидации
глубокого дыхания (ВЛГД)», которая позволяет избавиться от
гипервентиляции легких.
«Дыхание грудью приводит к тому, что мы вдыхаем слишком
много воздуха, а наши сосуды сужаются, – писал Бутейко. –
Здоровое дыхание – медленное, не чаще 16 дыханий в минуту,
через нос, а также тихое и легкое».
Важное правило – дышать нужно только носом. Потому
что только нос оснащен сложной системой фильтрации
и подогрева воздуха. Нос предназначен только для дыхания,
а рот – для употребления пищи.
При дыхании через рот воздух, который поступает в легкие, не
увлажняется, не подвергается очищению от микроскопической
пыли и всего прочего, что приводит к различным заболеваниям
и негативным явлениям в дыхательных путях:
• снижается респираторная функция носовых пазух;
• расстройство памяти;
• изменяется состав крови (падает количество гемоглобина,
кальция, сахара; нарушается кислотно-щелочной баланс);
• изменения в физическом развитии;
• нарушенное развитие скелета лица;
• нарушаются функции нервной системы (головная боль,
нервный тик, раздражительность, недержание мочи, ночной
страх);
• частое развитие ангин, бронхитов, пневмоний;
• наблюдается расстройство слуха;
• нарушается зрение;
• ухудшается пищеварение;
• уменьшение защитных свойств дыхательных путей при
попадании инфекций.
Это приблизительный список заболеваний и нарушений,
которые могут возникнуть при расстройствах дыхания через рот.
Суть метода
Ученый экспериментально доказал, что в крови здоровых людей
углекислого газа содержится намного больше, чем у больных, скажем, бронхиальной астмой, колитом, язвой желудка или перенесших инфаркт, инсульт. Следовательно, чтобы избавить человека от недуга, необходимо лишь научить его экономить углекислый газ в своем организме. Сделать это позволяет НЕ ГЛУБОКОЕ, А ПОВЕРХНОСТНОЕ дыхание.
Чтобы насытить кровь углекислым газом, которого очень мало
в окружающем воздухе, нужно регулировать свое дыхание, делая его
поверхностным, а паузы между вдохами – более длительными.
Преимущества дыхательной гимнастики по Бутейко – это
возможность выполнять упражнения где и когда угодно: дома, на
прогулке, на работе и даже в транспорте. Кроме того, она достаточно
проста и подходит для всех возрастных групп, начиная от детей с 4-х
лет и заканчивая людьми самого преклонного возраста.
Суть лечения заключается в постепенном уменьшении глубины
дыхания. По мере удлинения задержки дыхания кровь и ткани все
лучше насыщаются кислородом и углекислым газом,
восстанавливается кислотно-щелочное равновесие, нормализуются
обменные процессы, крепнет иммунная защита. И болезнь отступает.
«Мы установили общий закон: чем глубже дыхание, тем тяжелее
болен человек и быстрее смерть, чем меньше (поверхностное
дыхание) – тем более он здоров, вынослив и долговечен. Во всем этом имеет значение углекислота. Она-то все и делает. Чем ее больше в организме, тем он более здоров».
«То, что углекислота важна для нашего организма, подтверждает
эмбриология. Последние данные говорят о том, что все мы с вами
в течение 9 месяцев находились, казалось бы, в ужасных условиях:
в крови у нас было кислорода в 3–4 раза меньше, чем сейчас,
а углекислоты в 2 раза больше. И оказывается, вот эти ужасные
условия и нужны для создания человека».
«Сейчас точные исследования показывают, что клеткам нашего
мозга, сердца, почек необходимо в среднем 7 % углекислоты и 2 %
кислорода, а воздух содержит в 230 раз меньше углекислоты и в 10 раз больше кислорода, значит, для нас он стал ЯДОВИТ!»