Как сесть на продольный шпагат в минус? Как быстро сесть на шпагат! Отрицательный шпагат

???? Всем привет, друзья! Меня зовут Кристина Мацкевич и я представляю шоу балет "Культурная революция". Сегодня мы расскажем, как правильно сесть в красивый отрицательный шпагат и хорошо растянуться. Сегодня у нас урок не для новичков! А для тех, кто уже освоил продольный шпагат на полу - будем растягивать шпагат в минус. Не забывайте хорошенько размяться и разогреться! Иначе можно получить травму. Не доводите до острой боли. Чтобы сесть на продольный шпагат в минус, тренироваться нужно каждый день. Уделяйте хотя бы 20 минут ежедневно и у вас все обязательно получится!

???? Если ролик вам понравился, обязательно ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал - нам будет очень приятно!

00:00 - Вступление
01:15 - Продольный шпагат на полу
02:52 - Растягиваем шпагат
03:35 - Переходим к растяжке
05:25 - Развиваем минус
08:17 - Упражнение с партнером
09:00 - Растягиваем подколенные сухожилия
10:20 - Элементы со шпагатом
10:58 - Заключение

???? Лучшая благодарность = подписка + лайк! Помоги достичь миллиона подписчиков!
???? Наш фан-чат https://t.me/fan_kulturnaya_revoluciya
???? Подписывайся на канал онлайн школы https://t.me/online_revolution_ru

???? Соц. сети

???? Мы в Instagram - https://www.instagram.com/kulturnaya_revoluciya/
???? Мы Вконтакте - https://vk.com/kerch_revolution
???? Мы в Like - https://l.likee.video/p/mdQDy4

???? Я в Instagram - https://instagram.com/kristi_matskevich_?igshid=YmMyMTA2M2Y=
???? Я Вконтакте - https://vk.com/kristi_matskevich
???? Я в Телеграм - https://t.me/kristi_matskevich

✉ Канал для хореографов - https://t.me/pro_horeograff

???? Об авторе:

Кристина Мацкевич - Руководитель шоу-балета «Культурная Революция».
Основатель первой онлайн школы физического развития для детей.
Автор YouTube канала по развитию данных, насчитывающий 1,1 млн. подписчиков.
Участница телевизионных проектов.

Автор мастер классов на темы:
???? Развитие прыгучести
???? Вращения в танце
???? Развитие данных
???? Танцевальный тренаж

#Мацкевич #Танцы #Шпагат #КристинаМацкевич #шоубалет #Танцы #КультурнаяРеволюция #челлендж #соревнование