COVI-КУЛЫ. Репортажи из спальни

Дорогие друзья! В эти covi-кулы я решила сделать для вас серию репортажей из спальни.
В этом посте расскажу про прокрастинацию сна.
????Прокрастинация сна - это особый вид бессоницы, которая возникает из-за того, что вы постоянно откладываете сон, а потом уже просто не можете заснуть. С этим состоянием можно и нужно бороться! Борьба заключается в правильной организации места вашего сна.
1️⃣Самая главная причина прокрастинации сна - это то, что перед сном мы пользуемся предметами с голубым свечением: телефоном, компьютером, смотрим телевизор. Поэтому из спальни их нужно убрать!
2️⃣Здоровый сон начинается с правильных подушек и правильного матраса. Подушка во время сна должна поддерживать голову и шею в правильном положении. Я никогда не скрывала, что всё, что связано со сном, я покупаю в магазине «Аскона» @askona_official Поэтому я сплю на анатомической подушке с памятью формы Sleep Professor. Мой муж - на умной подушке Askona Smart Pillow с анализатором сна. Информацию о сне на этой подушке отслеживает и анализирует приложение Askona Sleep. Для чего это нужно, и как это работает - я подробно рассказываю в этом видео.
3️⃣Матрас - также очень важный компонент здорового сна. Мы с мужем спим на анатомическом матрасе с 7-ю точками опоры и блоком независимых пружин. Только такие матрасы поддерживают позвоночник во время сна в анатомически правильном положении.
4️⃣Для правильного сна даже одеяло имеет значение! Гравитационное одеяло Askona с наполнителем из стеклянных микрогранул очень тяжёлое. Его вес 7 кг. Поэтому такое одеяло оказывает сбалансированное давление на все части тела. И заснуть под таким одеялом очень просто!
5️⃣Кроме того, для здорового сна важна влажность и температура воздуха в спальне: рекомендуемая влажность 60%, а температура воздуха 18-20 градусов Цельсия. И ещё, чаще проветривайте помещение!
▶️Надеюсь, мои советы помогут вам избавиться от прокрастинации сна. И ваш сон будет здоровым и продуктивным!
#аскона #askona #спитечтобыжить #еленамалышева #ковикулы