5 вкусных и полезных завтраков. Рецепты от RAW шеф повара

5 вкусных и полезных рецептов сыроедческих завтраков от RAW шеф повара Владимира Стукотина.

Подписывайтесь: ❤︎

➾ Инстаграм Владимира - https://www.instagram.com/st.vladimir/
➾ Сайт Владимира - https://rawchef.portfoliobox.net/

Мои страницы: ❤︎

➾ Инстаграм - https://www.instagram.com/elenamiami
➾ Телеграм канал - https://teleg.run/elenamia - здесь много инфы
➾ Вконтакте группа - https://vk.com/elenamiamiblog

➾ ➾ ➾ Записаться на новый поток моего детокс марафона на соках можно здесь ➾ ➾ ➾ http://detoksnasokah.ru

#рецепты #завтраков #сыроедение #raw

---------------------------

РЕЦЕПТЫ СЫРОЕДЧЕСКИХ ЗАВТРАКОВ:

1. Сырники из кешью творога с вяленой черной смородиной, клубнично-манговым чатни и соусом «Винегрет» из апельсина и мяты

Кешью творог:

Замоченный кешью (на 8 часов) – 200г
Вода – 150г

Взбить орехи с водой в блендере в течении 8-10 секунд на большой скорости до зернистой консистенции. Затем перелить полученную массу в марлю, отжать жидкость и поставить под пресс на 7-8 часов при комнатной температуре.

Кешью творог – 150г
Мёд – 30г
Масло кокосовое – 20г
Вяленая смородина – 20г

Творог смешать со всеми ингредиентами, убрать в холодильник на 1 час. Затем сформовать сырники, обвалять в кокосовой стружке.

Чатни:

Клубника – 50г
Манго – 100г

Нарезать манго и клубнику мелким кубиком.

Соус «Винегрет»:

Апельсиновый сок – 50г
Семечки чиа – 10г
Мята – 5 веточек

Смешать сок с семечками и рубленной мятой, настоять 10 минут.


2. Золотая льняная каша с мякотью апельсина, финиковым джемом, корицей и малиновым соусом

Лён золотой – 100г (молотый)
Апельсиновый сок – 100г
Апельсин – 1шт
Финики – 100г
Вода – 80г
Корица – 2г
Мята – для декора
Малиновый соус – 20г

Лён смешать с апельсиновым соком. Апельсин почистить и вырезать дольки мякоти. Финики взбить с водой.

Выложить кашу в тарелку, сверху финиковый джем и мякоть апельсина, декорировать мятой и малиновым соусом.


3. Мохито боул с клубничными канноли и шоколадом

Авокадо – 1шт
Мёд – 40г
Сок лайма или лимона – 25г
Мята – 15г
Клубничная пастила – 20г

Топлёный шоколад – для декора

Взбить в блендере мякоть спелого авокадо, мёд, сок лайма и листья мяты до кремовой консистенции. Залить в тарелку, сверху положить трубочки из клубничной пастилы, полить шоколадом.

4. Фруктовая пицца с муссом из курагиКорж для пиццы:

Лён золотой – 100г (молотый)
Яблоко – 1шт (сладкое)
Мёд – 20г
Корица – 1г
Вода – 50г

Яблоко натереть на крупной тёрке, добавить лён, мёд, корицу и воду, перемешать и выложить на лист дегидратора, сушить при 40*С 8 часов, затем перевернуть и сушить еще 4 часа. Корж должен быть мягким.

Мусс из кураги:
Курага замоченная – 100г
Мёд – 40г
Вода – 100г

Взбить все ингредиенты в кремовую консистенцию.

Выложить мусс из кураги на корж, добавить любимые фрукты (банан, киви, клубника, ананас, манго), полить шоколадом и декорировать мятой.

5. Ванильный миндальный йогурт с киви, бананом и изюмом

Миндальное молоко – 150г
Псиллиум – 4ст.л
Мёд – 30г
Изюм – 25г

Смешать все ингредиенты вместе, отставить на 15-20 минут.Затем добавить нарезанные фрукты на своё усмотрение (киви, банан, манго, ананас, клубника) и декорировать мятой.

Миндальное молоко:

Миндаль замоченный на 12 часов – 150г
Вода – 500г

Взбить орехи с водой в блендере, вылить в марлю и отжать молоко.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!


---------------------------

Приглашаю вас посмотреть другие мои видео:

Как найти своё предназначение ⇢ https://youtu.be/GoPt7M0tCYw
Правда о кофе ⇢ https://youtu.be/46IZh_d44k0
Как выучить английский язык. Личный опыт. 9 лучших сайтов и приложений ⇢https://youtu.be/xTFBHvwibMQ
Детокс на соках / соковое голодание 14 дней ⇢ https://youtu.be/ymTxK5TP7Rk
• Как перейти на веганство/сыроедение ⇢ https://youtu.be/wfo2v-VwfNk
• Випассана/медитация ⇢ https://youtu.be/j8uPU7gRyBY
Почему я не пользуюсь дезодорантом ⇢ https://youtu.be/c7gRUabx7aM
• Ответы на вопросы ⇢ http://bit.ly/2g9qD7N
• История моего перехода на веганство/сыроедение ⇢ https://youtu.be/AMnTvlyOx1g
• Как достигнуть цели ⇢ https://youtu.be/vsSZxJZzQ4k


Больше видео вы можете найти здесь ➾ https://www.youtube.com/elenamiami

Сотрудничество и предложения ➾ elenamiamitv@gmail.com