Разрушаем МИФЫ о РАСТЯЖКЕ | Про развитие гибкости, шпагаты и занятия по растяжке, которые калечат

Разбираем мифы о растяжке, которые чаще всего приводят к травмам!
✅ Предзапись на курс в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova

Привет друзья! Сегодня мы разберём все вредные мифы в занятиях по растяжке. С растяжкой, в той или иной степени, сталкиваются все люди, которые хоть немного двигаются в течении дня. Потому что растяжкой может быть как занятие, на котором тянут шпагаты, так и обычные наклоны в повседневной жизни.

Данный эфир будет полезен и тем кто преподаёт растяжку, и тем кто растяжкой занимается, поэтому обязательно досмотрите это видео до конца. Будет очень много полезного!

???? Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova

0:00 Растяжка
1:28 Мифы о растяжке
3:00 Реальные истории травм на растяжке от моих подписчиков
6:34 Кто я?
7:40 Проблемы в развитии гибкости
9:24 Анатомия нашего тела
11:40 7 главных мифов о растяжке:
11:56 Миф№1 - тянуться нужно через боль
17:49 Миф№2 - успешность тренировки - элементы из гимнастики
21:26 Миф№3 - тянуться нужно на расслаблении с давлением
25:21 Миф№4 - нужно тянуть связки и сухожилия
29:24 Миф№5 - каждый может сесть на шпагат
33:41 Миф№6 - на растяжке мы тянем мышцы
38:54 Миф№7 - мышцы нужно греть, чтобы лучше тянулись
44:52 Основные травмы на растяжке?
46:10 Причины травм
46:55 Функциональный подход
48:20 Люди с лишним весом могут делать растяжку?
49:25 Развитие гибкости
52:28 Где мы работаем с гибкостью?
52:46 Йога
54:56 Профессиональный спорт
55:20 Фитнес
56:25 Развитие гибкости - это баланс мобильности и стабильности
57:10 Понятие нормы - условно
59:44 Виды стретчинга
1:02:55 Обучение тренеров
1:03:12 Мои курсы
1:05:13 Что делать, если уже произошло растяжение?
1:05:46 Курс ЗДОРОВАЯ СПИНА
1:06:44 Ещё о травмах
1:07:30 Заключение

✅ Также Вам может быть интересно:
Лёгкая РАСТЯЖКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ на всё тело https://www.youtube.com/watch?v=q_okyXZk2Fo&t=4s
Как развить гибкость спины для начинающих? https://www.youtube.com/watch?v=xpG4UwHKneQ&t=2s
Развитие гибкости и правильная растяжка для начинающих https://www.youtube.com/watch?v=0hfrlzKYd4I
ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница? https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&t=4s
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА для всего тела: https://www.youtube.com/watch?v=-gLz6r_jiek&t=4s
Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей https://www.youtube.com/watch?v=BBmbQWb0GFw&t=24s

✔️ Курс "Здоровая Спина": https://course.marinakostrova.ru/W-Health
✔️ Мой Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/channel/UC0RwDBFmR_ejYaq3BSbWo6A
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova_/

???? Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#растяжка #развитиегибкости #гибкость #стретчинг #шпагат #фитнес #гимнастика #здоровье