Почему ты ВСЕГДА УСТАВШИЙ. Наука

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Наш дискорд: https://discord.gg/FbZBzbH8Nw . Вступайте, читайте правила.
Наш партеон: https://www.patreon.com/ProstieMisli

Современный мир создает уникальные, в значительной степени неблагоприятные условия: они влияют на многое, но особенно ярко на нашу способность отдыхать. Да, все верно: отдыхать - это особое дело, которое можно делать неправильно. И мало того, что его можно делать неправильно, так ещё и можно не знать о том, что ты неправильно его делаешь. Отдых для современного человека - это очень специфическая вещь, требующая адекватных условий. И что это за условия? Природа! Именно отсутствие природы не позволяет современному человеку по-настоящему расслабиться. И чтобы понять, почему это так, мы рассмотрим, как работает наше внимание и что с этим можно сделать. Приятного просмотра!

Снижение продуктивности по часам: https://docs.iza.org/dp8129.pdf
Зелень за окном улучшает внимание: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0272494415000328?via%3Dihub
Звуки природы улучшают внимание: https://link.springer.com/article/10.3758/s13423-018-1539-1
Дети, которые учатся в школах с зелеными пространствами, лучше учатся, дети, которые живут рядом с зелеными пространствами, лучше себя контролируют, места работы с большим количеством зеленых мест промотируют лучшее внимание, работа в таких местах улучшает рабочую память, когнитивную гибкость и контроль внимания, тогда как городские пейзажи приводят к дефицитам этих факторов https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0963721419854100
Природа расслабляет внимание: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10937404.2016.1196155
длительная концентрация плохо влияет на способность к концентрации и самоконтроль: https://link.springer.com/article/10.1007/s41542-019-00033-5
Природа улучшает эти параметры: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3724873/pdf/pone.0065332.pdf
Исследование с мобильной электроэнцефалограммой https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23467965/
Улучшается субъективное счастье и качество жизни: https://advances.sciencemag.org/content/5/7/eaax0903
+ https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2021.758457/full
Дети на 55% реже получают психиатрический диагноз: https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.1807504116
Синие места тоже работают: https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S1438463917302699
Природа в целом работает: https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0013916517738312
3Д визуализация тоже работает: https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0013916508319745
Виртуальные пространства работают: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6231506/
Ускоряется выздоровление, если окна на природу: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6143402/
Исследование про сердечно-сосудистые заболевания и жуков https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23332329
Сравнение эффектов от документалок: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0272494415000195?via%3Dihub
Про-социальность детей улучшается после поездки на природу в сравнении с музеем: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0272494418307102?via%3Dihub
Бонусы после 2 часов в неделю: https://www.nature.com/articles/s41598-019-44097-3
Важность ощущения себя частью природы: https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-019-00118-6
Даже если ты не чувствуешь себя одиноким: https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0013916512451901
Но в том числе если ты чувствуешь себя одиноким: https://www.mdpi.com/1660-4601/15/6/1238

Основной канал: https://www.youtube.com/c/ПростыеМысли
Второй канал: https://www.youtube.com/channel/UC8mmPf2oKdfE2pdjqctTWUw