Польза Омега 3.#омега3 #питание #худеемправильно #нутрициология #жиры #сердце #сосуды #холестерин

???? Польза Омега - 3 :
жирные кислоты входят в структуру клеточных мембран, делают ее текучей.
• Достаточное количество в организме омега- 3 жирных кислот позволяет достичь следующих
результатов:
‐ улучшается работа мозга, сердечно - сосудистой системы и ЖКТ;
‐ нормализуется эмоциональное и психологическое состояние человека, после чего пропадает
хроническая усталость, раздражение, депрессия;
‐ пропадают болевые ощущения и воспаление при артрозе и ревматизме;
‐ улучшается половая функция у мужчин;
‐ понижается уровень холестерина;
‐ улучшается работа нервной системы;
‐ у детей – улучшается умственное развитие;
‐ стимулируются репродуктивная система;
‐ укрепляется иммунная система и выравнивается гормональный фон;
‐ повышается способность организма к регенерации, быстрому заживлению ран и
повреждений внутренних органов;
‐ организм омолаживается естественным образом, повышается тонус и эластичность кожи,
укрепляются ногти и волосяные луковицы;
‐ существенно снижается вероятность развития онкологических заболеваний.

????Современные исследования установили, что на сегодняшний день
среднестатистический человек потребляет этих полезных жиров непозволительно
мало.
• Было установлено, что в рационе взрослого человека количество омега-3 жиров
составляет лишь 50-70% от жизненно необходимой нормы.
• Особое внимание следует уделять формированию своего пищевого рациона.
• Для этого необходимо знать, в каких продуктах можно найти эти необходимые
Омега-3 жирные кислоты.
• Оптимальное ежедневное потребление омега-3 пнжк - 1 грамм в сутки.
• Если перевести на пищевые продукты, то это (на выбор):
‐ 1 ст.л. кунжутного масла,
‐ 1 ч.л. льняного семени,
‐ 5-10 шт. нежареных орехов,
‐ 70 г лосося,
‐ 90 г консервированных сардин,
‐ 120 г тунца.


????ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ И СОЦСЕТИ ЕСЛИ БЫЛО ПОЛЕЗНО????