Не готовь как все❤️????

А вы знали что все эта выпечка, что каждый день вы готовите ребенку не так уж полезна? Точнее она могла быто полезнее в 100 раз? Особенно когда я вижу сотни рилс с рецептами выпечки для детей с самого начала прикорма - я немного грущу. Вот тебе несколько советов как сделать выпечку полезной:

1. Замена муки:

• Попробуйте использовать альтернативные виды муки вместо обработанной обычной — они богата клетчаткой и полезными веществами: зеленой гречки, нутовая, миндальная, кокосовая, спельтовая и другие.

2. Снижение сахара:

• Уменьшите количество сахара или замените его на натуральные подсластители, например, мед, финики, сироп топинамбура, яблоки, груши

3. Добавление клетчатки:

• Включите в тесто семена чиа или льна, а также овсяные хлопья, Тертые овощи, например, морковь или цуккини, батат, тыкву, нут, чечевица, тоже отлично дополнят вашу выпечку.

4. Использование полезных жиров:

• используйте различные качественные масла - масло авокадо,оливковое, гхи, кокосовое.

5. Увеличение белка:

• Орехи и семена повысят содержание белка и полезных жиров, греческий йогурт, творог. мука богатая белком, цельный нут. Ведь детям в сутки требуется 3-4 гр на килограмм белка в сутки

7. Натуральные добавки:

• Специи, такие как корица или имбирь, улучшат вкус без добавления сахара.

• Орехи и сухофрукты добавят текстуру и питательные вещества.

8. Выпечка без глютена:

• Для тех, кто избегает глютена, подойдут безглютеновые виды муки, например, рисовая или гречневая.

Такие простые советы помогут разнообразить рацион вашего ребенка, снизить нагрузку #самоприкорм #нутрициолог #рецепты #дети #детскиерецепты #baby