ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ ч.8 /ЗАБОЛЕЛА ???? и ПОТОЛСТЕЛА / РАЦИОН ПИТАНИЯ для ПОХУДЕНИЯ / РЕЦЕПТ ПП-ПЕЧЕНЬЯ

Всем привет! Очень давно меня не было на канале. Сначала мы заболели, потом у младшей дочки начали резаться зубы и я «выпала» из жизни. И из похудения тоже. Почти месяц я не считала калории, не следила за своим рационом и не тренировалась. Как следствие; никакого похудения не случилось. Я поправилась примерно на килограмм. Правда, он очень быстро ушел, стоило только мне вернуться к более рациональному питанию. Хоть месяц потрачен впустую, но я не расстраиваюсь и продолжаю не спеша двигаться к цели. Напоминаю, что худею я после вторых родов, и делаю это с помощью подсчета калорий. В этом ролике покажу свой рацион питания для похудения, будет несколько интересных рецептов: сырники на кокосовой муке и низкокалорийное творожное пп-печенье. А также, Вы увидите обычный день из жизни мамы двоих маленьких детей.

Надеюсь, Вам будет интересно! ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА!

КОКОСОВЫЕ СЫРНИКИ
- творог – 200 гр.
- яйцо – 1 шт.
- кокосовая мука – 25-30 гр.
- эритрит – 40 гр.
- рисовая мука – 10 гр. (для формирования сырников)
КБЖУ на 100 гр.: 145 ккал., Б – 17.9, Ж – 5.5, У – 5.8

ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
- творог – 200 гр.
- рисовые хлопья – 40 гр.
- рисовая мука – 25 гр.
- эритрит – 30 гр.
- яблоко – 1 шт. (150 гр).
- разрыхлитель – ½ ч.л.
- соль – по вкусу.
КБЖУ на 100 гр.: 173 ккал, Б – 15.3, Ж – 2.2, У - 23

ДРУГИЕ ВИДЕО про ПОХУДЕНИЕ https://youtu.be/Pq5jzA77_BQ

ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ ч.8 /ЗАБОЛЕЛА и ПОТОЛСТЕЛА / РАЦИОН ПИТАНИЯ для ПОХУДЕНИЯ / РЕЦЕПТ ПП-ПЕЧЕНЬЯ