Вебинар "Смутное время. Как победить тревогу и действовать осознанно?"

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Добавлено 2 года назад от admin

45 Просмотры

Вебинар, посвященный техникам самопомощи и взаимопомощи при тревоге.
00:00:00 Начало
00:05:15 ВВЕДЕНИЕ
00:05:22 Что такое тревога и зачем она нужна?
00:08:16 Физические и психические проявления тревоги
00:17:16 Почему мы тревожимся больше, чем нужно?
00:24:02 Какой уровень тревоги оптимален?
00:26:42 Окно толерантности к аффекту
00:40:18 ТЕХНИКИ САМОРЕГУЛЯЦИИ ПРИ ТРЕВОГЕ
00:40:27 Техника кризисной самопомощи "Рефлекс ныряльщика"
00:43:27 Физическая нагрузка при тревоге
00:45:27 Дыхательные техники при тревоге. Общие принципы
00:50:48 Брюшное дыхание с замедлением
00:55:55 "Дыхательный квадрат"
00:57:15 "Нади шоддхана" ("Попеременное дыхание")
01:01:32 Прогрессивная нервно-мышечная релаксация по Джекобсону
01:09:18 Протокол кризисной самопомощи "ТИР"
01:11:15 Техника "5-4-3-2-1"
01:14:24 Умственный счет
01:15:42 Техника "Игра в слова"
01:16:51 Практики Осознанности ("Mindfulness")
01:19:48 Протокол "СТОП"
01:29:39 Несколько слов о других способах саморегуляции: глубокая релаксация; визуализация; хатха-йога
01:36:59 Техники совместной регуляции
01:38:31 Техники, основанные на тактильном контакте
01:42:15 Забота, взаимоподдержка и самоподдержка
01:45:01 Синхронизация биоритмов
01:46:49 Что делать, если техники не помогают?
01:47:06 Когда нужна помощь?
01:50:05 Психологическая помощь. Эффективные методы при тревоге
01:50:40 Медикаментозная терапия
01:53:39 Ответы на вопросы