Бессонница. Причины, последствия, методы работы для восстановления сна

В этом видео разбираем бессонницу. Какие у неё могут быть последствия и почему важно регулировать свой настрой на ночь и полноценно высыпаться.

Все болезни от нервов https://youtu.be/XnzFcJR49DY
ДПДГ-техника для проработки тревожных состояний https://youtu.be/92mOSnh4cSQ
Аутогенная тренировка "Я" https://www.litres.ru/nikolay-podhvatilin/vosstanavlivauschie-psihotehniki-disk-4/?lfrom=327770958&ref_key=cdf8fa0c647f8c6fb3547f109a7a208715b6032193dd9a519e60ecdb2c5a5a23&ref_offer=1
Медитация на ночь https://youtu.be/B-n_oDKqjk0

0:05 сегодня говорим про бессонницу, её последствия на наш организм, также разберём методы, которые помогают справляться с бессонницей
0:30 на сон человека влияют два фактора – внешний и внутренний
01:08 к внутренним относится активированная симпатическая нервная система
02:46 в последнее время мы можем видеть в этом состоянии большое количество людей
03:45 признаки симпатического состояния
04:41 внутриличностные процессы на базе комплексов, также нарушают функции сна
06:44 к внешним факторам относится геополитическая обстановка
07:75 экономические, финансовые и материальные переживания
08:46 признаки бессонницы
12:24 зачем нам нужен сон и в чём его неоспоримая польза
14:44 если мы ночью не переработали «травмирующее событие», оно якорится в памяти в первозданном виде
17:48 когда мы не спим, наша нервная система истощается
19:15 методы для регулирования функций сна
27:27 техника «Банка с краской»
28:18 важное значение парасимпатической нервной системы
30:30 если у вас есть вопросы по теме, пишите в комментариях


Присоединяйтесь к проекту персонального развития и личной эффективности!

Поддержать канал https://www.donationalerts.com/r/person_school

Мои каналы в интернете:
☛ Telegram https://t.me/psiholigiya_praktika
☛ Instagram https://instagram.com/psihologiya_praktika/
☛ Канал на Clubhouse @shokhina_nataly
☛ Наш канал на YouTube: https://www.youtube.com/c/PersonSchool
☛ Записаться на индивидуальную консультацию https://samopoznanie.ru/trainers/natalya_andreevna_shohina/

#практическаяпсихология #психологиялидерства #личнаяэффективность